안녕하세요! 여러분의 건강증량 주치의 닥터찌움입니다. 건강하게 살찌기 위해서 벌크업, 체중증량 등등 건강에 대한 정보들이 많지만 대부분 젊은 남성들을 타겟으로 하고 있다는 단점이 있습니다. 어르신들을 위한 살찌는 운동 방법에 대해 문의 주시는 분들이 있어서 이번 글에서 간략히 다뤄보고자 합니다. 어르신들이 운동을 한다고 하면 대부분 유산소 운동을 많이 떠올리십니다. 걷기나 자전거 타기를 취미로 가지신 분들이 많고요 헬스장에 가셔서도 러닝머신을 주로 하는 분들이 많습니다. 하지만 노인의 건강증량을 위해서도 전신 근력운동이 반드시 필요합니다. 근육은 혈당을 소모하는 공장이라고 생각하시면 됩니다. 따라서 근육량을 증가시키는 것은 나이가 들어감에 따라 발생하기 쉬운 대사증후군과 당뇨를 예방할 수 있는 가장 좋은..
